Koopgids: Wat is het beste fietszadel voor mij?

Eén van de belangrijkste onderdelen die van invloed zijn op jouw comfort tijdens het fietsen is het zadel. Een veelvoorkomende klacht bij fietsers is zadelpijn, omdat het per persoon verschilt welk zadel het meest comfortabel is. Het kan daarom ook goed mogelijk zijn dat het zadel dat standaard op je fiets zit niet de meest comfortabele optie is voor jou. In dit blog leggen we uit hoe we het beste fietszadel voor jou kunt kiezen, waarmee je zadelpijn voorkomt. 

De vragen die je moet stellen om het beste zadel te vinden (klik om direct te navigeren).

• Welk fietszadel past bij mijn fiets en zithouding?
• Wat is het verschil tussen een plat, rond en half rond zadel?
• Wat is uitsparing in een zadel?
• Welk zadel past bij jouw lenigheid?
• Hoe voorkom je zadelpijn?
• Wat is het beste fietszadel?

Vervolgens zetten we een aantal categorieën zadels voor je op een rijtje, waardoor je meteen een beeld hebt van de mogelijkheden.

In de winkel en in de bikefitstudio hebben we verschillende specialisten die je hier ook bij kunnen helpen, ook kun je online je zadelbreedte bepalen.

Welk fietszadel past bij mijn fiets en zithouding?

De zithouding die je aanneemt tijdens het fietsen heeft directe invloed op de drukpunten en de positie van je zitbotjes. Hoe verder je naar voren buigt, hoe meer je bekken kantelen en hoe kleiner de afstand tussen je zitbotjes wordt. Dit betekent dat je zadel moet aansluiten bij je fietsstijl en lichaamshouding. Meet ook de afstand van je zitbotjes in de houding die je aanneemt op de fiets, niet alleen rechtop.

We verdelen de zithoudingen in vijf "categorieën", zodat je daarbij de beste breedte van het zadel kunt vinden.

1. Rechtop: Bij een rechte zithouding zit je ontspannen en wordt bijna al je gewicht ondersteund door je zitvlak. Deze zithouding komt het meeste voor bij stadsfietsen en elektrische fietsen. Je bekken staan in een neutrale positie en je zitbotjes staan verder uit elkaar. Hierdoor heb je een breed zadel nodig om te zorgen dat je zitbotjes goed ondersteund worden. 

2. Gebogen: Deze zithouding is het meest gangbaar bij sportieve stads- en hybride fietsen en bij sportieve elektrische fietsen. Je zit licht voorover gebogen, wat ervoor zorgt dat je bekken iets kantelen. Door het kantelen van je bekken wordt de druk op je zitbotjes minder. Je armen nemen namelijk een deel van het gewicht over. Doordat de drukpunten iets verder naar binnen zitten in een sportieve houding, kies je voor een iets smaller zadel.

3. Sportief: De performance houding zie je vaak terug bij endurance racefietsen, gravelbikes en bij mountainbikes. Bij een performance zithouding leun je verder naar voren, wat zorgt voor meer druk op de voorkant van het zadel en minder op je zitbotjes. Je kiest daardoor voor een relatief smal zadel. Deze bieden voldoende ondersteuning op je zitbotjes en zorgen dat je benen niet langs het zadel gaan schuren.

4. Aero: Voor racefietsen, gravelbikes of mountainbikes met een agressieve houding zit je nog een stukje verder voorover gebogen. Je bekken kantelen verder, waardoor de druk op je zitbotjes nog minder wordt. Het zadel wordt zo smal mogelijk gemaakt, zodat je maximale bewegingsvrijheid hebt.

5. Triatlon / Tijdrit: In een diep aerodynamische houding, zoals op een tijdritfiets, rust bijna al je gewicht op je armen en de voorzijde van het zadel. De zadels zijn specifiek vormgegeven voor deze zithouding, doordat de voorkant vaak iets korter en breder is. Zo heb je nog voldoende ondersteuning zonder in te leveren op je bewegingsvrijheid.

Welke vorm fietszadel heb ik nodig?

Tijdens het fietsen bewegen vaak niet alleen je benen op en neer. De fietsbeweging kan namelijk ook ervoor zorgen dat je heupen gaan 'schommelen'. Deze heupbeweging is bepalend voor welke vorm zadel je nodig hebt. Als je niet de juiste vorm zadel hebt, kan dit juist voor extra pijntjes zorgen tijdens het fietsen. Er zijn drie verschillende zadelvormen, plat, rond en half rond. Als je vanaf de achterkant naar een fietszadel kijkt, zie je duidelijke verschillen in de vorm van de bovenkant.

Platte zadels

Platte zadels zijn voor sportieve fietsers met een stabiele en rustige zithouding, zoals triatleten of racefietsers die lange stukken in dezelfde positie rijden. Omdat het zadel minder zijdelingse bewegingsvrijheid biedt, is het geschikt voor rijders die weinig met hun heupen bewegen tijdens het fietsen. Wanneer je wat vaker van houding verandert tijdens het fietsen kun je beter kiezen voor een ronder zadel, omdat deze meer ondersteuning bieden in verschillende zithoudingen.

Half ronde zadels

Wanneer je een wat minder statische houding aanneemt tijdens het fietsen, maar wel zoekt naar meer stabiliteit in je zadel kies je voor een half rond zadel. Deze bieden wel genoeg ondersteuning om in een diepe houding te fietsen, maar ook wat meer bewegingsvrijheid. Door de half ronde vorm kun je iets meer variëren in je zithouding.

Ronde zadels

Als je veel van houding verandert en meer deint met je heupen, zijn ronde zadels de beste keus. De afgeronde zijkanten van het zadel geven meer ruimte aan de binnenkant van je bovenbenen en verminderen wrijving. Daarnaast zorgt de ronding voor voldoende ruimte voor beweging van je zitbotjes.

V.l.n.r. plat zadel, halfrond zadel en rond zadel

Wat is het nut van een uitsparing?

Tijdens het fietsen komt er veel druk te staan op je perineum. Deze druk kan resulteren in vermoeide of zelfs gevoelloze (edele) delen. Hoe dieper je voorover zit op de fiets hoe meer druk er zal komen op her perineum. Om die druk te verlichten is er een groeve aangebracht in de zadels. Zo kun je wel diep voorover gebogen zitten, zonder dat je last krijgt van gevoelige delen.

Ook als je met een rechtere zithouding, bijvoorbeeld op de stadsfiets, last krijg van je perineum zijn er brede zadels met uitsparing beschikbaar. Op stadsfiets zadels is een uitsparing vaak een kloofje dat over het zadel loopt in plaats van een volledig gat.

Daarnaast verschilt het ook per persoon hoe groot de uitsparing moet zijn. Het kan zijn dat een uitsparing zo breed is dat je op andere plekken rondom je zitvlak irritaties of drukpunten gaat ervaren. Het beste is daarom om goed je zadel te testen of een professionele bikefitter het juiste zadel te laten vinden.

Welk zadel past bij mijn lenigheid?

Je lenigheid is de belangrijkste factor bij het vinden van het juiste zadel voor een sportfiets. Je kunt eenvoudig meten hoe lenig je bent door voorover te buigen met gestrekte benen. Zorg dat je voeten tegen elkaar staan en kijk of met je handen je tenen kunt aanraken terwijl je je benen gestrekt houdt. Afhankelijk van hoe ver je komt met je handen, weet je hoe lenig je bent. 

De onderstaande aanbevelingen zijn slechts indicaties, per persoon en per type fiets kan het verschillen welk zadel het best passend is. Op een stadsfiets waar je rechtop zit zal je altijd een breder zadel nodig hebben als op een sportfiets. Om precies het juiste zadel te vinden raden we een bikefitting of drukpunt meting aan.

Handen tot je voeten

Als je tot aan je voeten kan rijken met je handen ben je een lenige fietser. Doordat je bekken ver naar voren kan kantelen komt er meer druk op je perineum, waardoor een zadel met uitsparing snel nodig zal zijn. Je zadel zal relatief plat zijn, waardoor je bekken voldoende ruimte hebben om voorwaarts te kantelen en je niet wordt beperkt qua zitpositie. Verder kom je uit op een relatief smal zadel, maar natuurlijk wel passend bij de afstand tussen je zitbotjes. 

• Vorm: Plat
• Breedte: Relatief smal, maar passend bij de afstand tussen je zitbotjes en zithouding
• Uitsparing: Ja, vaak een grote uitsparing om de druk op je perineum zo klein mogelijk te maken

Handen tot je schenen

Als je tot je schenen komt heb je een gemiddelde lenigheid. Ook je zadel zal daarom overal precies tussen vallen. Een half rond zadel geeft je voldoende bewegingsvrijheid, terwijl het wel extra ondersteuning heeft als je verder voorovergebogen wilt zitten. Vaak heb je een uitsparing, maar minder groot dan bij een zadel voor lenige fietsers. Je rust namelijk iets meer op je zitbotjes, waardoor de druk op het perineum minder groot is. 

• Vorm: Half rond
• Breedte: Afhankelijk van je zithouding en de afstand tussen je zitbotjes, voor sportfietsen relatief smal.
• Uitsparing: Ja, maar minder grote uitsparing.

Handen tot je knieën

Als je niet verder komt dan je knieën ben je een minder lenige fietser. Je zult dan ook minder snel heel diep voorover op de fiets zitten. Hierdoor is er meer druk op je zitbotjes en minder op het perineum. Je zadel is iets breder en heeft een kleine of helemaal geen uitsparing. Je zadel is relatief rond om voldoende ondersteuning te geven in combinatie met genoeg bewegingsvrijheid voor je benen.

• Vorm: Rond
• Breedte: Iets breder zadel, passend bij de afstand tussen de zitbotjes en houding op de fiets
• Uitsparing: Niet essentieel, aanbevolen wanneer je last krijg van je gevoelige delen.

Hoe voorkom je zadelpijn?

Er is niets zo vervelend als zadelpijn tijdens het fietsen. Daarom geven we 3 tips op zadelpijn te voorkomen!

1. Kies een zadel met de juiste breedte

Deze tip geldt voor alle soorten fietsen. De juiste breedte is de belangrijkste factor om zadelpijn te voorkomen. De zitbotjes staan namelijk niet bij iedereen even ver uit elkaar, en ook de zithouding op de fiets zorgt ervoor dat de drukpunten op andere plekken komen te liggen. Wanneer je zitbotjes ver uit elkaar staan, heb je een breder zadel nodig om comfortabel te kunnen zitten. Andersom geldt dit ook: een smal fietszadel kan comfortabel zijn voor fietsers bij wie de zitbotjes dicht bij elkaar staan. 

Je kunt gelukkig heel eenvoudig zelf de juiste breedte bepalen door te meten hoe ver je zitbotjes uit elkaar staan. Meet deze afstand altijd in de zithouding die je ook op de fiets aanneemt!

2. Een zachter zadel is niet altijd de oplossing

Vaak ontstaat zadelpijn door te veel druk op je zitbeenderen. Veel fietsers zullen daarom kiezen voor een zachter fietszadel om deze pijn zoveel mogelijk te verzachten. Bij de rechte zithouding op de stadsfiets kan dit inderdaad de oplossing zijn, maar ook tijdens langere ritten kan dit weer voor extra drukpunten zorgen, omdat je zitbotjes wegzakken in de padding. Zoek je comfort voor relatief korte ritjes, dan is dit een prima oplossing!

3. Draag een fiets(onder)broek

Een fietsbroek of fietsonderbroek heeft bijna altijd een zeem, een zacht kussentje die echt ondersteuning biedt aan je zitbotjes. Voor langere ritten op zowel de elektrische fiets als op sportfietsen zorgt een fiets(onder)broek voor veel extra comfort. 

Beste fietszadels

Een zadel is dus zo persoonlijk, dat wat voor jou het beste zadel is, voor een ander helemaal niet goed zit. Buiten het doel, de vormen en de maat van het zadel is er een verschil in kwaliteit. De zadels in de laagste prijscategorie zijn gemaakt met relatief zware materialen en hebben een stalen of aluminium rail. De zadels in het middensegment hebben een rail van aluminium, mangaan, tirox. De beste zadels uit het hoogste prijssegement hebben een zadelrail en een schaal van titanium of carbon.

Welk type fietszadel heb ik nodig?

Als je naar het assortiment fietszadels kijkt valt het meteen op dat er veel verschillen zijn in het type fietszadel. Zo zijn er fietszadels voor mountainbikers of racefietsers, maar ook fietszadels voor op de stadsfiets. Ook het verschil tussen een dames- of herenzadel is een aspect om rekening mee te houden als je een nieuw fietszadel zoekt. 

Stadsfiets zadels

Zoals de naam al doet vermoeden, zijn stadsfiets zadels ontwikkeld voor de stadsfietsen. Dit zijn fietsers die graag in het weekend een toertocht maken op hun elektrische fiets, maar ook fietsers die korte ritten naar de supermarkt of werk maken. Stadsfiets zadels gebruik je ook op elektrische fietsen, transportfietsen of zelfs hybride fietsen. 

Bij een stadsfiets zadel staat comfort voorop, vooral tijdens korte ritten. Op een stadsfiets, elektrische fiets of transportfiets heb je over het algemeen te maken met een rechte zithouding. Deze zithouding zorgt voor veel druk op je zitbotjes, dus deze moeten voldoende ondersteuning krijgen tijdens het fietsen. Een recreatief fietszadel heeft daarom een brede achterkant en een korte punt. Voor extra ondersteuning en demping wordt er vaak gebruik gemaakt van een dikke gel- of schuimvulling, waardoor het fietszadel lekker zacht aanvoelt. 

Bekijk alle stadsfiets zadels.

Sportieve fietszadels

Op een racefiets, mountainbike of gravelbike gebruik je een sportief fietszadel. Ook op sommige hybride fietsen kan een sportief fietszadel comfortabeler zijn dan een recreatief fietszadel. Dat komt doordat je op deze sportfietsen een voorovergebogen zithouding aanneemt tijdens het fietsen. Hoe dieper je in het stuur ligt, hoe minder druk je hebt op je zitbotjes. 

Dit verschil in de druk op je zitbotjes is direct terug te zien in de grootte van sportieve fietszadels ten opzichte van recreatieve fietszadels. Fietszadels voor op je racefiets of mountainbike hebben een veel kleiner zitoppervlak dan recreatieve fietszadels. Ook is de punt van het fietszadel een stuk langer en smaller, om optimale ondersteuning te bieden voor de drukvlakken die ontstaan bij een agressieve zithouding. 

Waar een recreatief fietszadel vaak voorzien is van dikke en zachte padding om schokken en trillingen te dempen, kom je dit niet tegen bij sportieve fietszadels. Deze fietszadels zijn vooral gericht op prestatie in plaats van comfort, waardoor de vulling zo licht en dun mogelijk moet zijn. 

Bekijk alle sportieve fietszadels.

Beste fietszadel voor dames

Omdat vrouwen een bredere bekken hebben, staan de zitbotjes van vrouwen ook verder uit elkaar. Dat betekent dat een fietszadel voor dames breed genoeg moet zijn om de druk op de zitbotjes te verminderen. Ook hebben vrouwen meer te maken met gevoelige huid op het zitvlak dan mannen, waardoor extra vulling veel comfortabeler is. Voor dames die vaak een rok dragen op de fiets zijn er ook speciale rokzadels. Deze fietszadels hebben een hele korte of zelfs helemaal geen punt, waardoor je rok daar niet aan kan blijven hangen.

Bekijk alle dames fietszadels.

Beste fietszadel voor heren

Een fietszadel voor heren heeft altijd een punt, die vaak smaller en langer is dan bij een fietszadel voor dames. Ook aan de achterkant is een fietszadel voor heren smaller, omdat de zitbotjes bij mannen dichter bij elkaar staan. Uiteraard kunnen mannen gewoon gebruik maken van een dameszadel. Voor heren die brede zitbotjes hebben kan fietszadel voor dames comfortabeler zijn dan een specifiek herenzadel. 

Bekijk alle fietszadels voor heren.