Advies van een expert?
Bel 0182-621850, whatsapp of stel je vraag via e-mail
Ampullen
Om optimaal te presteren, moet je de tijd en moeite nemen om regelmatig te trainen en gezond te eten. Maar je moet er ook voor zorgen dat je tijdens de rit voldoende gehydrateerd bent. Dat is waar ampullen van pas komen. Ampullen zijn kleine, eenmalig te gebruiken kokertjes met vloeistoffen die zijn ontworpen om snel en gemakkelijk door het lichaam te worden opgenomen. Ze zijn een essentieel onderdeel van de uitrusting van elke fietser, en ze kunnen een echt verschil maken in je prestaties. Niet alleen helpen ze je gehydrateerd te blijven, maar ze leveren ook essentiële elektrolyten die je kunnen helpen kramp en vermoeidheid te voorkomen.
Lees verder...
Vanaf
12GO's keuze
12GO's keuze
Wat is een ampul?
Een ampul is een afgesloten flesje met geconcentreerde voedingsstoffen. Het zijn vaak kleine porties met een bepaalde voedingsstof die je lichaam voorziet van belangrijke voedingswaarden voor, tijdens of na een training. Een ampul is één portie en wordt als een shot ingenomen.
Welke soorten ampullen zijn er?
Er zijn veel verschillende ampullen die gebruikt worden door sporters. De meest bekende ampullen zijn cafeïne, magnesium, aminozuren, L-carnitine en BCAA. Elke soort heeft een andere werking en is bedoeld voor een specifiek doel. De ene is meer gericht op het verkrijgen van energie, de ander tot een het voorkomen van kramp of juist het herstel van de spieren. Sommige ampullen bevatten één ingrediënt, terwijl anderen juist een combinatie van ingrediënten hebben.
Waarom gebruik je een ampul met sporten?
Een ampul gebruik je om snel en gericht bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen tijdens het sporten. Ampullen zijn compact, makkelijk mee te nemen, vloeibaar en daardoor snel opneembaar door het lichaam. Vaak worden ampullen gebruikt tijdens lange en intensieve training. Afhankelijk van het soort ampul kun je gemakkelijk voedingswaarden aanvullen. Als je bijvoorbeeld snel last krijgt van kramp, dan is een magnesium ampul mogelijk wat voor jou. Sommigen willen liever een kick en meer focus, daar kan de cafeïne goed bij helpen. Ampullen worden meestal niet standaard gebruikt als sportvoeding, voor constante voeding tijdens training is een gel of sportdrank geschikter.
12GO Biking steunt Bikes4Africa
Bikes4Africa steunt fietsgerelateerde projecten in Afrika. Doneer je oude fiets en steun het goede doel.
Lees meer over Bikes4Africa.
Filteren
Gebruik voeding
Voor het sporten heb je vooral een goede basis nodig. Een gelletje van tevoren kan helpen. Neem dan een gelletje met isomatulose; dit heeft als voordeel dat de glucose in het bloed veel minder snel stijgt dan bij andere suikers, zodat je geen piek in je bloedsuikerspiegel krijgt.
Tijdens het sporten kies je voor isotone of hypotone sportvoeding. Een gelletje of reepje is makkelijk mee te nemen. Ook kan je een schepje poeder in je bidon doen.
Na het sporten vraagt je lichaam om herstelvoeding. Hiervoor kan je hypertone sportdrank gebruiken, omdat daarin meer koolhydraten zitten dan in je eigen lichaamsvocht. Een herstelreep of hersteldrank is soms nóg beter, omdat de koolhydraten in die producten aangevuld worden met eiwitten, essentieel voor de opbouw en het herstel van je spieren.
Cafeïne
Cafeïne zorgt voor extra scherpte in de prestaties. Daarom wordt er in de finale van koersen vaak gebruik gemaakt van reepjes en gels met toegevoegde cafeïne. Denk er hierbij wel aan dat je het op tijd inneemt, omdat de waarden na 30 tot 60 minuten na inname ideaal zijn. Wees wel voorzichtig met het gebruik van cafeïne, overmatig gebruik kan leiden tot ongewenste effecten op lichaam en geest.
