Toggle Nav
Winkelwagen

Sportdrankpoeders

Sportdranken in poedervorm zijn handig om mee te nemen tijdens lange ritten, en ze kunnen gemakkelijk worden gemengd met water wanneer je ze nodig hebt. Ze zijn over het algemeen ook voordeliger dan kant-en-klare dranken. Wanneer je een sportdrankpoeder voor het fietsen kiest, zoek dan naar een poeder met veel koolhydraten en weinig natrium. Dit helpt je om je energieniveau op peil te houden en kramp te voorkomen.

Lees verder...
Filters Filters
Tonen als Foto-tabel Lijst

24 producten

Vanaf
Waardering:
100%
Bulkvoordeel
Vanaf
Waardering:
87%
Vanaf
Waardering:
96%
Adviesprijs 17,99
Waardering:
100%
Vanaf
Waardering:
80%
Adviesprijs 56,99
Adviesprijs 37,80
12GO's keuze
Waardering:
87%
Adviesprijs 43,99
Waardering:
100%
Adviesprijs 22,99
Adviesprijs 22,99
Waardering:
87%
Adviesprijs 37,50
Waardering:
80%
Vanaf
Adviesprijs 35,90
Adviesprijs 31,99
Adviesprijs 67,99
Adviesprijs 52,99
per pagina

Wat is sportdrank poeder?

Sportdrank poeder een meestal een mix van verschillende voedingsstoffen die veel gebruikt worden tijdens het sporten. Denk hierbij aan elektrolyten voor hydratatie, koolhydraten voor energie en eiwitten voor herstel. De poeders kun je gemakkelijk mixen met wat water zodat je voor, tijdens of na je training alle voedingsstoffen binnenkrijg door middel van een lekker sportdrank. Meestal worden sportdranken gebruik bij langere of intensievere trainingen aangezien je dan meer van je lichaam vraagt.

Voordelen van poeder sportdrank

Het gebruik van poeder bij het maken van je sportdrank heeft diverse voordelen. Allereerst is het heel makkelijk in gebruik. Je kiest zelfs hoeveel poeder je wil gebruiken en mixt dit met de juiste hoeveelheid water. Hierdoor heb je altijd precies de hoeveelheid aan voedingsstoffen die jij nodig hebt, in tegenstelling tot gels of repen. Daarbij is het makkelijk mee te nemen en is goedkoper dan de kant-en-klare drankjes.

Isotone sportdrank poeder

Isotone sportdrank poeder is de ideale verhouding voor sportvoeding tijdens je training of wedstrijd. Isotone poeder heeft namelijk dezelfde concentratie aan voedingsstoffen net als je lichaam. Hierdoor kun je de vloeibare drank erg gemakkelijk opnemen. Dit levert je energie dus sneller en valt bovendien niet zo zwaar op de maag. Zeker tijdens lange of intensieve training is het ideaal om je gemixte poeder te kunnen nemen door de isotone sportdrank. Dit zorgt voor hydratatie, energie of herstel, afhankelijk van het soort sportdrank dat je kiest.

Welke soort sport poeder kiezen?

Een sport poeder kiezen kan best ingewikkeld zijn. Er zijn vele verschillend soorten en smaken met verschillende functies. Over het algemeen zijn ze te verdelen in drie verschillende soorten poeders: hydratatie, energie en herstel. Let er wel op dat sommige poeders ook een mix tussen te verschillende soorten zijn. Zo is kunnen sommige elektrolyten sportdranken zorgen voor hydratatie en energie.

Hydratatie poeder

De hydratatie poeder is speciaal gericht op het zorgen voor de juiste vochtbalans. Vaak is dit een hypotone sportdrank waarbij het lichaam de voedingsstoffen heel gemakkelijk op kan nemen. Hydratatie poeder bestaan uit elektrolyten met verschillende mineralen die de vochtbalans regelen en spierkrampen voorkomen. 

Energie poeder

De energie poeder is precies wat je ervan verwacht. Deze poeders bestaan vaak uit een isotone samenstellingen en bevatten voornamelijk koolhydraten. Koolhydraten heb je nodig om langdurig of intensief te kunnen sporten. Bij isotone sportdranken zijn is de concentratie van de sportdrank gelijk aan die van het lichaam, waardoor je de energie makkelijk opneemt en het niet zwaar op de maag valt. 

Herstel poeder

Herstel poeder is beter bekend als eiwit poeder of proteine poeder. Na een inspanning is het belangrijk om je lichaam weer aan te vullen met de voedingsstoffen die je verloren bent tijdens de inspanning. Vaak zijn dit hypertone dranken bestaande uit eiwitten en eventueel wat koolhydraten. Hypertone dranken zijn moeilijker op de nemen door het lichaam, maar dat is meestal ook juist de bedoeling. Hierdoor kan je lichaam langere tijd de voedingsstoffen opnemen en wordt het over een periode verdeelt. Je lichaam moet juist een beetje tot rust komen en herstellen, dus is het fijn als het niet hard hoeft te werken om de zware voeding te verwerken. 

 

Lees verder...

Advies van een expert?

Bel 0182-621850, whatsapp of stel je vraag via e-mail


12GO Biking steunt Bikes4Africa

Bikes4Africa steunt fietsgerelateerde projecten in Afrika. Doneer je oude fiets en steun het goede doel.
Lees meer over Bikes4Africa.

loader

 

Tijdelijke actie: De beste acties die binnenkort aflopen.
12GO's keuze: Dit zijn producten die onze collega's in de winkel aanraden wanneer je vraagt naar de beste koop. Dit zijn dan ook onze meest verkochte producten, waarbij je altijd goed zit.
Outlet: De laatste stuks voor een voordelige prijs.
Nieuwe collectie: Deze producten zijn recent aan ons assortiment toegevoegd.
Gratis verzending: Deze fietsen worden gratis 100% rijklaar thuis afgeleverd. (Alleen in Nederland geldig)

Koolhydraten per bidon

 

De juiste hoeveelheid koolhydraten per bidon hangt af van de duur en intensiteit van je training.

0-30 g is geschikt voor korte trainingen (1 uur) met een lage intensiteit. Deze ritten putten de glycogeenvoorraad niet uit, maar met deze hoeveelheid behoud jij je energieniveau wel stabiel en bevorder je herstel.

31-50 g is geschikt voor langere en intensievere sessies (1-2,5 uur), tijdens deze ritten raken je glycogeenvoorraden uitgeput, aanvullen met 1 bidon koolhydraten per uur is dus belangrijk.

71-90 g is geschikt voor wedstrijden en trainingen met een hoge intensiteit en/of lange duur (>2,5 uur). Je verbruikt hierbij een hoop koolhydraten, daarom is het aangeraden om 1 bidon met deze koolhydraten per uur te drinken.

Voor het sporten heb je vooral een goede basis nodig. Een gelletje van tevoren kan helpen. Neem dan een gelletje met isomatulose; dit heeft als voordeel dat de glucose in het bloed veel minder snel stijgt dan bij andere suikers, zodat je geen piek in je bloedsuikerspiegel krijgt.

Tijdens het sporten kies je voor isotone of hypotone sportvoeding. Een gelletje of reepje is makkelijk mee te nemen. Ook kan je een schepje poeder in je bidon doen.

Na het sporten vraagt je lichaam om herstelvoeding. Hiervoor kan je hypertone sportdrank gebruiken, omdat daarin meer koolhydraten zitten dan in je eigen lichaamsvocht. Een herstelreep of hersteldrank is soms nóg beter, omdat de koolhydraten in die producten aangevuld worden met eiwitten, essentieel voor de opbouw en het herstel van je spieren.

 

Cafeïne zorgt voor extra scherpte in de prestaties. Daarom wordt er in de finale van koersen vaak gebruik gemaakt van reepjes en gels met toegevoegde cafeïne. Denk er hierbij wel aan dat je het op tijd inneemt, omdat de waarden na 30 tot 60 minuten na inname ideaal zijn. Wees wel voorzichtig met het gebruik van cafeïne, overmatig gebruik kan leiden tot ongewenste effecten op lichaam en geest.

 

1:0.8 glucose/fructose verhouding: Sportvoeding met een 1:0.8 glucose/fructose verhouding zorgt ervoor dat je lichaam nóg meer koolhydraten kan opnemen, maar liefst 100 gram per uur. Dit is ideaal bij een lange en intensieve inspanning. Bovendien verkleint sportvoeding met deze ratio ook de kans op maag- en darmklachten.

1:1 glucose/fructose verhouding: Sportvoeding met een 1:1 glucose/fructose verhouding biedt een gebalanceerde opname van beide suikers. Hiermee kun je meer koolhydraten per uur opnemen dan met alleen glucose, namelijk tot ongeveer 70 gram per uur. Deze verhouding is geschikt voor sporters die matige tot intensieve inspanning leveren, zonder direct de maximale koolhydraatopname te willen benutten. Het is een veilige keuze bij een gevoelige maag of als je net begint met sportvoeding en nog aan hogere innames moet wennen.

2:1 glucose/fructose verhouding: Je lichaam is in staat om maximaal 60 gram koolhydraten per uur op te nemen in de vorm van glucose. Gelukkig kan je lichaam ook nog 30 gram koolhydraten opnemen in de vorm van andere soorten suikers, zoals fructose. Je kunt dus met sportvoeding die de 2:1 glucose/fructose verhouding hebben, tot wel 90 gram koolhydraten per uur opnemen!

 

Hypotone sportdrank is vooral geschikt om voor en tijdens je inspanning te gebruiken als dorstlesser, omdat het snel en gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen. Isotone sportdrank is perfect voor tijdens je inspanning. Het wordt net als een hypotone sportdrank snel opgenomen, maar heeft een hogere dichtheid, waardoor het meer voedingsstoffen bevat. Hypertone sportdrank is handig als hersteldrank om je koolhydraatvoorraden aan te vullen.