Sportdrankpoeders

Wat is sportdrank poeder?

Sportdrank poeder een meestal een mix van verschillende voedingsstoffen die veel gebruikt worden tijdens het sporten. Denk hierbij aan elektrolyten voor hydratatie, koolhydraten voor energie en eiwitten voor herstel. De poeders kun je gemakkelijk mixen met wat water zodat je voor, tijdens of na je training alle voedingsstoffen binnenkrijg door middel van een lekker sportdrank. Meestal worden sportdranken gebruik bij langere of intensievere trainingen aangezien je dan meer van je lichaam vraagt.

Voordelen van poeder sportdrank

Het gebruik van poeder bij het maken van je sportdrank heeft diverse voordelen. Allereerst is het heel makkelijk in gebruik. Je kiest zelfs hoeveel poeder je wil gebruiken en mixt dit met de juiste hoeveelheid water. Hierdoor heb je altijd precies de hoeveelheid aan voedingsstoffen die jij nodig hebt, in tegenstelling tot gels of repen. Daarbij is het makkelijk mee te nemen en is goedkoper dan de kant-en-klare drankjes.

Isotone sportdrank poeder

Isotone sportdrank poeder is de ideale verhouding voor sportvoeding tijdens je training of wedstrijd. Isotone poeder heeft namelijk dezelfde concentratie aan voedingsstoffen net als je lichaam. Hierdoor kun je de vloeibare drank erg gemakkelijk opnemen. Dit levert je energie dus sneller en valt bovendien niet zo zwaar op de maag. Zeker tijdens lange of intensieve training is het ideaal om je gemixte poeder te kunnen nemen door de isotone sportdrank. Dit zorgt voor hydratatie, energie of herstel, afhankelijk van het soort sportdrank dat je kiest.

Welke soort sport poeder kiezen?

Een sport poeder kiezen kan best ingewikkeld zijn. Er zijn vele verschillend soorten en smaken met verschillende functies. Over het algemeen zijn ze te verdelen in drie verschillende soorten poeders: hydratatie, energie en herstel. Let er wel op dat sommige poeders ook een mix tussen te verschillende soorten zijn. Zo is kunnen sommige elektrolyten sportdranken zorgen voor hydratatie en energie.

Hydratatie poeder

De hydratatie poeder is speciaal gericht op het zorgen voor de juiste vochtbalans. Vaak is dit een hypotone sportdrank waarbij het lichaam de voedingsstoffen heel gemakkelijk op kan nemen. Hydratatie poeder bestaan uit elektrolyten met verschillende mineralen die de vochtbalans regelen en spierkrampen voorkomen. 

Energie poeder

De energie poeder is precies wat je ervan verwacht. Deze poeders bestaan vaak uit een isotone samenstellingen en bevatten voornamelijk koolhydraten. Koolhydraten heb je nodig om langdurig of intensief te kunnen sporten. Bij isotone sportdranken zijn is de concentratie van de sportdrank gelijk aan die van het lichaam, waardoor je de energie makkelijk opneemt en het niet zwaar op de maag valt. 

Herstel poeder

Herstel poeder is beter bekend als eiwit poeder of proteine poeder. Na een inspanning is het belangrijk om je lichaam weer aan te vullen met de voedingsstoffen die je verloren bent tijdens de inspanning. Vaak zijn dit hypertone dranken bestaande uit eiwitten en eventueel wat koolhydraten. Hypertone dranken zijn moeilijker op de nemen door het lichaam, maar dat is meestal ook juist de bedoeling. Hierdoor kan je lichaam langere tijd de voedingsstoffen opnemen en wordt het over een periode verdeelt. Je lichaam moet juist een beetje tot rust komen en herstellen, dus is het fijn als het niet hard hoeft te werken om de zware voeding te verwerken.